Benefícios de uma dieta rica em fibras

As fibras oferecem grandes benefícios para a saúde, principalmente para o funcionamento do intestino. Como as fibras não são digeridas pelo organismo humano, já que não possuímos enzimas para isso, essa pode ser uma ótima opção para quem possui problemas de constipação.

Existem muitos benefícios de uma dieta rica em fibras, que vão desde a perda de peso até a prevenção de enfermidades. Para entender qual o papel das fibras dentro da nossa alimentação e quais são esses benefícios, continue lendo.

Tipos de Fibras

Fibras solúveis

Na grande maioria são frutas, legumes e verduras e farelo de aveia.

É um tipo de fibra que está diretamente relacionado com a prevenção de doenças que envolvem o sistema circulatório e o coração. Diminuindo inclusive os níveis de colesterol.

 Um exemplo que pode não conhecer, é o caso das blueberryes, ótima fonte de fibras.

Fibras insolúveis

As fibras insolúveis são encontradas nos grãos de cereais, como grão de bico, soja e milho. Além das frutas que são consumidas com casca.

Essas fibras também estão relacionadas com a prevenção de doenças, além de ser capaz de acelerar o bolo fecal pela travessia no intestino.

10 Benefícios de uma Dieta Rica em Fibras

Os benefícios podem variar de um organismo para o outro, principalmente dependendo da alimentação de cada pessoa, mas num geral, as fibras auxiliam grande parte do sistema digestivo.

As fibras insolúveis, melhoram o funcionamento e a rapidez de todo o processo da digestão, até a passagem do bolo fecal pelo intestino.

É o melhor tipo de “laxante” natural que você pode consumir. Para quem sofre com constipação é ideal manter uma dieta rica em fibras.

Com relação as fibras solúveis, ajudam a reduzir os riscos de infarto entre 40 e 50%, quando comparados a uma dieta rica e bem balanceada, podem diminuir os problemas e doenças arteriais. Reduzem o risco de diabetes tipo 1 e 2, controlando também os níveis de glicose no sangue.

Para pessoas que sofrem com diverticulite ou com a síndrome do intestino irritável, costumam depender muito de uma dieta rica em fibras para se beneficiar, principalmente devido aos sintomas que essas doenças provocam.

Acompanhe a lista de benefícios de uma dieta rica em fibras:

1. Melhora o humor de forma considerável, pelo simples motivo de te levar ao banheiro todos os dias;

2. A pele fica mais hidratada;

3. Melhora a digestão;

4. O intestino se mantém protegido contra infecções, já que a flora está sempre em bom funcionamento;

5. O intestino funciona com regularidade;

6. A saciedade é um dos maiores benefícios, principalmente para quem está em busca de perder peso;

7. Também ajuda na prevenção do câncer de cólon e reto, pelo trabalho que faz no sistema digestivo;

8. Diminui o colesterol;

9. Diminui os riscos da diverticulite;

10. Protege o organismo contra doenças respiratórias e cardíacas.

Excesso de fibras na alimentação

Ao contrário dos benefícios, uma dieta com excesso de fibras também pode provocar efeitos colaterais.

Como por exemplo começar a se alimentar com uma quantidade de fibras além do que está acostumado, pode trazer consequências desagradáveis para o organismo, como inchaço abdominal, gases e desconforto.

Para minimizar esses efeitos colaterais, o mais indicado é inserir as fibras na sua dieta aos poucos, e consumir o equivalente de 20 a 35 gramas por dia. Comece e vá aumentando a quantidade gradativamente e aos poucos, até alcançar os níveis que são recomendados.

Loverbeauty - Cinta Modeladora

Olá PinkBelezetes!!!

Vocês perceberam que as cintas modeladoras estão super populares? Por isso hoje trago essa dica para a mulherada.

Did you realize that the modeling belts are super popular? So today I bring this tip to the ladies.

À medida que a tecnologia foi avançando, muitas áreas conseguiram produtos que trazem resultados realmente incríveis. 

As cinta que modelam a cintura começaram a ganhar fama a partir da exposição por parte de algumas pessoas famosas. As irmãs kardashian, Sabrina Sato e Roberta Zuñiga são algumas das celebridades que aderiam ao uso do produto.

As technology progressed, many areas have achieved products that deliver truly incredible results.

Waist shaping belts have begun to gain fame from exposure by some famous people. The Kardashian sisters, Sabrina Sato and Roberta Zuñiga are some of the celebrities who adhered to the use of the product.

Sua finalidade inicial, visto logo no primeiro uso, é o disfarce das medidas abdominais, ou seja, a partir do momento que você começa a usá-la, através da compressão que ela faz em seu corpo, já é possível notar a cintura mais fina.

Its initial purpose, seen from the first use, is the disguise of abdominal measurements, that is, from the moment you start using it, through the compression it does on your body, you can already notice the slimmer waist 

best shapewear for tummy and waist  

A grande maioria das pessoas que procuram saber o funcionamento da cinta modeladora buscam um ganho na parte estética, mas como podemos ver, os ganhos vão muito além. 

O fato de auxiliar a postura corporal traz ganhos para corpo humano incalculáveis. Este fato é tão relevante que não é raro vermos nas academias pessoas utilizando o a cinta para auxiliar nos exercícios físicos de musculação.

The vast majority of people who seek to know how the modeling belt works look for a gain in aesthetics, but as we can see, the gains go much further.

Helping body posture brings incalculable gains to the human body. This fact is so relevant that it is not uncommon to see in the gym people using the strap to assist in bodybuilding exercises.

O melhor instrutor de cintura na perda de gorduras no treino. Una a uma dieta balanceada e surpreenda com os resultados.

The best waist trainer in fat loss in training. Stick to a balanced diet and surprise with the results.

É importante deixar claro que a cinta por si só não fará milagres. O uso dela à uma alimentação saudável e uma boa prática de exercícios físicos e certamente você colherá resultados excelentes.

It is important to make it clear that the brace alone will not work miracles. Using it gives you a healthy diet and good exercise and you will surely reap excellent results.

Encontre modelos diversos de cinta modeladora na loja online Loverbeauty e tenha um corpo belo. 

Find a variety of modeling belt models at Loverbeauty online store and have a beautiful body.

Como manter o cabelo saudável lavando regularmente

Manter o couro cabeludo e o cabelo saudável lavando é essencial para que eles se mantenham hidratados e brilhantes. É essencial manter cuidado com a pele do couro cabeludo para evitar problemas com excesso de oleosidade e descamação.

Para começar a cuidar bem dos seus cabelos, o primeiro passo é começar a tratar desde a raiz. Ela e responsável por todo o comportamento dos fios, portanto manter uma base forte e saudável, é o que deixa as madeixas menos propensas à queda. Se você quer saber mais sobre como manter o cabelo saudável lavando regularmente, continue lendo.

1. Escolha do shampoo e condicionador

Na hora de lavar os seus cabelos, é preciso ter em mãos produtos de qualidade e que sejam adequados para o seu tipo de cabelo. Portanto saber qual a estrutura do seu fio, facilita na hora de escolher o melhor produto.

Com o shampoo e o condicionador certo para o seu tipo de cabelo é mais fácil ter controle os maiores problemas que estão ligados ao couro cabeludo como a coceira, descamação ou excesso de óleo.

 Deve utilizar um shampoo anti-resíduos uma vez por semana, mas mais que isso não porque ele é agressivo demais para ser usado regularmente.

3. Não coce a cabeça com as unhas

Na hora de manter o cabelo saudável lavando, jamais esfregue a cabeça com as unhas, além de não ajudar na limpeza, também pode oferecer risco para formação de feridas na pele, e isso deixar o couro cabeludo irritado.

Portanto sempre que for lavar os cabelos, massageie o couro cabeludo com a ponta dos dedos suavemente.

4. Use sempre água morna ou fria

Se for lavar os cabelos no banho, evite usar água muito quente. As temperaturas altas acabam ressecando os fios e o couro cabeludo. Esse ressecamento pode favorecer a oleosidade da raiz e do couro cabeludo, provocando descamação e coceira. Portanto para manter o cabelo saudável lacando, use sempre água mais fria ou no máximo morna.

5. Cuidados ao sol

Assim como a nossa pele, o nosso cabelo também requer cuidados e proteção contra os raios solares. Se o dia estiver quente demais, ou a programação for passar um dia na praia ou na piscina, invista em chapéus, bonés ou produtos que tenham fator de proteção para os fios.

6. Se alimente bem

A alimentação influencia diretamente na saúde dos fios e também do couro cabeludo. Alimentos ricos em proteínas, zinco como frutos do mar, nozes ajudam a manter os fios fortes e saudáveis. Portanto, se está achando os fios quebradiços, sem brilho e sem vitalidade, talvez o problema seja a alimentação.

7. Evite a química!

Pintar, descolorir, alisar, permanentes, escova progressiva e tudo quanto é tipo de química, só agridem os cabelos deixando-os menos saudáveis.

As químicas deixam o couro cabeludo mais propenso a descamação, e queimaduras. Portanto antes de realizar qualquer tipo de procedimento químico, faça um teste de alergia com o produto em uma região do braço, para saber se a sua pele não terá reação aos componentes daquele produto.

É válido ressaltar que apesar das químicas deixar os cabelos bonitos, a aparência costuma ser passageira, já que depois que passa o efeito de salão a tendência é os fios ficarem secos e sem brilho.

Suzhoufashion - Vestido de Festa

Olá PinkBelezetes!!!

 Está à procura de um vestido para arrasar naquele baile de formatura? Na loja online Suzhoufashion você encontra o vestido perfeito.


Looking for a dress to rock at that prom? In Suzhoufashion online store you will find the perfect dress.

Os modelos de vestido para formatura decotados são excelentes escolhas para mulheres de seios fartos ou pouco volumosos, uma vez que existe vários tipos de cortes de decote que se adequam melhor em cada caso. 

O cuidado que as formandas ou convidadas precisam tomar é a respeito da profundidade do decote combinada com o comprimento do vestido.

The low-cut prom dress models are excellent choices for full-bodied or light-breasted women, as there are several types of neckline cuts that suit each case best.


The care that trainees or guests need to take care of is the depth of the neckline combined with the length of the dress.







Vestido de festa é uma das peças que geram mais dúvidas nas mulheres na hora de comprar. 

Party dress is one of the pieces that generate more doubts in women when buying.

Vestidos de festa plus size rendados estão fazendo o maior sucesso. Por onde passamos nos deparamos com mulheres usando vestidos de renda.

Plus size prom dresses are making the biggest hit. Wherever we go we come across women wearing lace dresses.

A escolha do vestido para formatura também deve levar em consideração se aquele modelo vai combinar com o tipo de penteado, com os acessórios e também com o sapato. 

Penteados presos merecem um vestido com mais detalhes na parte superior, ao contrário, quem opta por cabelos soltos precisa de um vestido liso para evitar que as madeixas tampem bordados e outras formas de acabamento.

The choice of prom dress should also consider whether that model will match the type of hairstyle, the accessories and also the shoe.

Stuck hairstyles deserve a dress with more details at the top, on the contrary, those who choose loose hair need a straight dress to prevent the locks from embroidering and other finishing.